Besin hususlarının kıymeti hayat kalitesini de etkiliyor Sağlıklı bir beslenme daha uzun bir ömür manasına Escort lara geliyor Fakat beslenme biçiminiz ne kadar bozuksa o kadar hastalığa da yakalanma riskiniz artıyor Yapılan kimi araştırmalar ise kimi besinlerin sağlıklı formlarının de var olabileceğini ortaya koyuyor Makarna ekmek ve Lara escort yumurta sarısı üzere besinler engellenenler listesinde kalmayı tümüyle hak etmiyor Pekala hangi yiyecekler aslında âlâ halleriyle de anılabilir Hangi besinler sanıldığı üzere berbat karakterli olmayabilir
Hangi besinler büsbütün sıhhatsiz değil?
Tuz
Sodyum denetimli alınırsa hudut sistemi Lara escort Bayan ve kas sistemine takviye olur Dozunda alınan tuza bedenin da gereksinimi olabilir
Deniz tuzu da koşer tuzu da sofra tuzundan daha sağlıklı olarak biliniyor Amerikan Kalp Derneği ise her türlü tuzun sodyum barındırdığı gerçeğini göz önünde bulunduruyor
Kahve
Gün içinde kahve içmenin tip 2 diyabet kalp hastalığı karaciğer ve endometriyal kanserler parkinson hastalığı ve depresyon mümkünlüğünü azaltabileceğini söz eden bir araştırma mevcut Harvard Halk Sıhhati Okulu’ndaki araştırmacıların 2021’de yayımladığı makalede bu çalışmanın destekliyici ögeleri da yer aldı
Unutulmaması gereken ise kahveye eklenen tatlandırıcılar ve kremaların ne kadar sıhhatsiz olduğu
Yumurta sarısı
Yumurta sarısının kolesterol bakımından yüksek olduğu ve sıhhate ziyanı tez ediliyor Araştırmalar ise yenen besindeki kolesterolün kan sirkülasyonundaki kolesterolü illaki etkilemesi gerekmediğini açıklıyor Araştırma sonuçlarına nazaran nizamlı olarak yumurta tüketmek kardiyovasküler hastalık riskini arttırmıyor
Konserve yiyecekler, dondurulmuş gıdalar
Sebzelerin konserve yahut donmuş olmasından ötürü besleyici özelliklerini yitirdiği düşünülüyor Lakin sadece konserve sebzeler esirgeyici unsur kullanımı nedeniyle daha fazla sodyum içeriyor Yani düşük sodyumlu konserveler tercih edilebilir
Ayrıca dondurulmuş sebzelerin de taze sebzeler kadar besin bedeli barındırdıkları savlar ortasında yer alıyor
Çikolata
Tüketilen birden fazla çikolatada şeker doymuş yağlar ve yüksek kalori var Yani ölçülü biçimde tüketmek en uygunu Ayrıyeten birtakım araştırmalarda bitter çikolatanın tercih edilmesinin daha uygun olabileceği aktarılıyor İçeriğindeki etken hususlar nedeniyle bitter çikolata daha sağlıklı
Makarna
Karbonhidrat yüklü ve besin kıymetinden mahrum kabul edilen makarna her vakit çok sıhhatsiz değil Tam tahıllı makarna daha çok besin bedeline sahip Ayrıyeten daha fazla tok tutuyor
Rafine makarnayı biraz zerzevat yahut salatayla birlikte tüketmek öğünün besleyicilik açıdan daha yeterli olmasını sağlayabilir Bir de soslarında haşlanmış makarnanın suyu tercih edilmesi öneriliyor
Glutenli gıdalar
Çölyak hastalığı ya da gluten hassaslığına sahip değilseniz gluten yemekten uzak durmayın Johns Hopkins Üniversitesi’nde yapılan çalışmalara nazaran buğday ve kimi tahıllarda bulunan bu protein sindirim sistemi tarafından çoğunlukla sindirilebiliyor
Zenginleştirilmiş beyaz pirinç
Kahverengi pirinç beyaz pirince nazaran daha çok lif magnezyum ve öbür besin hususlarını içeriyor Doğal beyaz pirincin besin pahaları var ve bu da küçük görülmemeli Mesela kahverengi pirince nazaran çok daha hesaplı ve besleyici
Ekmek
Karbonhidrat oranı yüksek ve fazla besin pahası yok diye ekmekten uzak durmayın Lif yahut tahıl açısından güçlü ekmekler de var
Ekmeğin sağlıklı olması tipi ve besin kıymetine bağlı Ekmek seçerken porsiyon başına 3 gramdan fazla lif içeren ekmekleri tercih edebilirsiniz
Patates
Nişastalı olduğu için tüketmekten kaçınılan patates ABD’deki Mayo Clinic’e nazaran pek çok besin içeriyor Kabuk kısmının potasyum C ve B16 vitaminleri manganez magnezyum fosfor niasin folat ve lif içeriğinin yüksek olması da onun tercih edilebilir kılıyor