Harvard Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden bilim insanlarının da ortalarında yer aldığı araştırma takımı, sistemli olarak kaliteli gece uykusu çeken erkeklerin başkalarına kıyasla neredeyse 5 yıl daha uzun yaşayabildiğini saptadı.
Kadınlarda ise bu sayı iki yıl olarak belirlendi.
Ekip, daha âlâ uyku alışkanlıkları olan gençlerin erken ölme ihtimalinin de daha düşük olduğunu tespit etti.
Öte yandan, tek başına uyku ölçüsünün kâfi olmadığı, değerli olanın uyku kalitesi olduğu vurgulandı.
Araştırmacılar kaliteli uykuyu şu faktörlere dayandırdı:
Gecede 7 ila 8 saatlik ülkü uyku mühletini tamamlamak
Haftada en fazla iki sefer uykuya dalmakta zorluk çekmek
Haftada en fazla iki kez uykunun bölünerek kaçması
Herhangi bir uyku ilacı kullanmamak
Haftada en az 5 gün uyandıktan sonra dinlenmiş hissetmek
Araştırmada, 2013 ve 2018 ortasında ABD’deki Ulusal Sıhhat Görüşmesi Anketi isimli geniş çaplı bir çalışmaya katılan yurttaşların bilgileri incelendi.
Bu bilgiler, yüzde 54’ü bayan ve ortalama yaşı 50 olan 172 bin kişiyi içeriyordu ve bu şahısların genel sıhhat durumlarıyla uyku alışkanlıklarına dair bilgiler veriyordu.
Katılımcılar ortalama 4,3 yıl takip edilmişti ve bu mühlet zarfında 8 bin 681 kişi kayatını kaybetmişti.
Bu ölümlerin yüzde 30’u kardiyovasküler hastalıklara, yüzde 24’ü kansere ve yüzde 46’sı da öteki nedenlere bağlıydı.
Bulgular, tüm bu nedenlere bağlı ölümlerin yaklaşık yüzde 8’inin makus uyku nizamıyla alakalı olduğunu ortaya koydu.
Harvard Üniversitesi’nden klinik araştırmacı Dr. Frank Qian, “Bence bu bulgular, yalnızca belirli bir mühlet boyunca uykumanın kâfi olmadığını vurguluyor” diye konuştu:
Gerçekten dinlendirici bir uyku çekmeniz, uykuya dalma ve uykuda kalmayla ilgili az sorun yaşamanız gerekiyor.