Gün boyu, yoğun bir tempoda çalışırken gerilen vücut kaslarını rahatlatmak için, sadece dört dakikanızı ayırmanız yeterli.

Her yerde uygulayabileceÄŸiniz pratik hareketler..

Devamını Okuyun »

Açık havada spor yapmak, çoğu insan için eğlenceli ve bir o kadarda vucut için iyi bir faaliyettir.
. Ormanlık bölgeler ve parklar, doÄŸa ile içiçe ÅŸansının olduÄŸu yerlerdir , stresten arındıran çeÅŸitli egzersiz fırsatı bulmuÅŸ oluyorsunuz.. Belediyelerin semt parklarına yerleÅŸtirdiÄŸi egzersiz aletleri de her yaÅŸtan insan için uygun. Ancak, hayatında hiç spor yapmamış kiÅŸiler için bilinçsiz bir egzersiz riskler oluÅŸturmakta. Devamını Okuyun »

Siz de sıkı ve dik kalçalara sahip olmak istiyorsanız, doğru yerdesiniz.

İstediğiniz kadar diyet yapın, doğru ve yeterli egzersizi yapmazsanız, hayal ettiğiniz görünüme ulaşamazsınız.

İlerleyen sayfalardaki egzersizleri her gün, günde bir kere yaptığınızda, elde ettiğiniz sonuca siz de inanamayacaksınız.

Devamını Okuyun »

Hamilelik bir hastalık değildir ve hamile olmak, bütün gün yatmak anlamına da gelmez!

Gebelerin çok fazla hareket etmesinin ya da başka bir deyişle spor yapmasının bebeğe zarar vereceği düşünülür. Oysa günümüzde spor yapmayı hayat tarzı olarak benimseyen anneler spordan uzak kalmak istemiyor.

Devamını Okuyun »

Güzel bir sırt için yapmanız gereken egzersizler oldukça basit.

Bu egzersizleri haftada üç kez yapmanız yeterli;

Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, dizleriniz hafif bükük olsun. Sol elinize 5 kiloluk dambilleri alın ve kalçanızdan yere eğilin. Sol dirseğinizi yukarı kaldırırken, orta sırt bölgenizi sıkın. Bir saniye aynı şekilde kalın ve sonra başlama pozisyonunuza dönün. Elinizi değiştirerek bu hareketi sekiz defa yapın.
Devamını Okuyun »

Her zamankinden daha yoğun çalışıyorsunuz. Ancak birkaç saat sonra bilgisayar ekranında harfler birbirine girdi, gözleriniz yanıyor.

Konsantrasyonunuzdan eser kalmadığını söylemeye gerek yok. Ne mi yapabilirsiniz? Klavyeyi şöyle bir kenara alıp 15-20 dakika sürecek 5 egzersizle düşüncelerinizi toparlayıp, enerjinizi yeniden kazanabilirsiniz.
Devamını Okuyun »

Bu forma girme programı sadece anneler ve yenidoğan bebekleri için. Bu program sayesinde hem siz doğumdan önceki formunuza kavuşacaksınız, hem de bebeğiniz sizinle girdiği bu yakın ilişkiden ötürü mutlu olacak; algısı ve vücudu daha kolay gelişecek.

Doğumunuzdan sonra jimnastik yapmak istiyorsanız, bunu yapmak için temizliği bitirmeyi, küçüğün mamasını hazırlayıp, onu yedirip, yatırmayı beklemenize gerek yok. Bunu beklerseniz, hiçbir zaman uygun zamanı gelmez. Gelse bile siz yorgunluktan kolunuzu kaldıramayacak halde olursunuz. Beklemek yerine, zamanı iyi şekilde değerlendirin ve sevgili bebeğinizle birlikte jimnastik yapmanın tadına varın.
Devamını Okuyun »